Saúde

Dicas para Combater o Stress: Definição, Informações

A rotina pesada de trabalho pode ser a causa principal do stress adquirido pelos brasileiros nos últimos anos.

O stress é o resultado de um conjunto de fatores que ocorrem no seu dia a dia e que afetam sua mente e seu corpo de maneira negativa. Uma série desses acontecimentos exaustivos podem fazer o organismo responder de maneira desastrosa ocasionando consequentemente em um ataque cardíaco, depressão ou hipertensão.

Dicas para Combater o Stress

Para aliviar esta tensão, colocamos abaixo algumas sugestões e dicas para você adotar como hábitos e evitar doenças causadas pelo stress profissional, pessoal ou por qualquer outro motivo:

1° Praticar Exercícios Físicos: Dedicar uma fração do seu tempo livre para praticar algum esporte, é uma das recomendações importantes para aliviar o stress, assim você pode descontar sua tensão em algo que te ofereça algum benefício como a perda de peso, ganho de massa muscular e o bem estar.

2° Durma bem: procure dormir cedo para garantir um bom descanso. Evite tomar café e produtos com cafeína para evitar a insônia, ou caso contrário, você acordará mais cansado(a) e mais estressado(a).

3° Massagens: Antes de dormir, se possível, é importante receber ou fazer em si mesmo(a) massagens para aliviar a tensão do corpo e garantir um sono ainda melhor.

4° Lazer: Existem pessoas que se dedicam ao máximo no trabalho mas acabam deixando de lado o lazer e o bem estar pessoal. É importante viajar de vez em quando para esfriar a cabeça e esquecer os problemas que provocam o seu estresse.

Descansar, dedicar um tempo a você e estar por perto de pessoas que você gosta, são atitudes que melhoram sua auto estima e fazem bem à saúde física e mental.  

5° Procurar um especialista: Em casos crônicos, o ideal é procurar ajuda de um psicoterapeuta para tratar e combater o stress diário ou acumulado.

6° Alimentação: os alimentos também podem ajudar no combate contra o stress. Confira quais alimentos aliviam a tensão.

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