Dietas

Sanduíche Saudável e Saboroso de Atum Light: Receita, Dicas de Consumo, Benefícios

Para muitos, saudável e saboroso são palavras que não podem ser utilizadas na mesma frase, mas acredite, é possível sim consumir algo que ao mesmo tempo faça bem à você, te ofereça benefícios, nutrientes e o melhor, que não te faça engordar e destruir todo o esforço para manter o corpo na medida certa. 

Neste post, iremos ensinar a você como preparar uma receita deliciosa para ser consumida no café da manhã ou da tarde, confira como fazer um sanduíche saudável e saboroso de atum light:

Sanduíche de Atum Light 

Ingredientes:

– 1 lata de atum sólido light

-1 cenoura pequena ralada

-1/2 cebola ralada

-2 à 3 colheres (sopa) de maionese light

-1/2 colher (sopa) de salsinha picada

-Sal, pimenta e azeitona a gosto

-Pão integral

Modo de preparo:

Despeje todos os ingredientes em um recipiente de vidro e misture até ficar uma pasta homogênea. Sirva com pão integral.

Dicas de Consumo

-Para turbinar seu lanche sem culpa, acrescente rodelas de tomate, pepino, palmito picado e/ou folhas de alface.

-Você trocar a maionese por requeijão, creme de queijo frescal ou creme de ricota light.

-Os temperos são sugestões, mas você pode acrescentar cebolinha e orégano também ou então substituir estes por alguns temperos citados na receita.

Benefícios

Os ingredientes utilizados nesta receita são inteiramente aliados à uma boa dieta. A salsinha por exemplo, reduz a pressão, combate a anemia, retenção de líquido e além disso tem função rejuvenescedora.

As cenouras são ótimas para a visão, pele e atua contra o envelhecimento. Já o atum é rico em ômega 3, ferro, fósforo e vitaminas B3, B6 e B12.  

Esses são alguns dos inúmeros benefícios que os ingredientes deste lanche divino podem nos oferecer em um simples café da tarde. Aproveite e experimente preparar esta deliciosa receita.

Gostou da receita do sanduíche saudável e saboroso de atum light? Conte para nós.

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